면역력 향상: 보고서에 따르면 일반적인 문지름은 유기 살해 세포의 활동을 증가시켜 면역 체계를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 세포는 신체 보호 시스템의 일부이며 벌레 및 기타 병원체를 극복하는 데 중요한 역할을 합니다.

긴장 감소: 가장 잘 알려진 럽의 장점 중 하나는 스트레스를 줄이는 힘입니다. 섬세하고 편안한 마사지 동작은 신체 내 코르티솔(스트레인 호르몬) 수치를 낮추어 휴식과 평온함을 표현하는 데 도움이 됩니다.

수면 증가: 일반 마사지를 받은 많은 사람들은 수면의 질이 향상되었다고 보고합니다. 마사지는 신체의 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 근육 긴장을 줄이고 긴장 수준을 낮춤으로써 더 좋은 수면을 촉진할 수 있습니다.

기분 향상: 문지름 요법은 뇌의 세로토닌과 도파민 수치를 높여 화를 북돋울 수도 있습니다. 이러한 신경 전달 물질은 즐거움과 행복에 대한 생각을 촉진하는 역할로 알려져 있습출장홈타이니다.

정서적 명확성 증가: 정기적으로 문지르면 지적 품질과 주의력이 향상됩니다. 압력을 줄이고 휴식을 촉진함으로써 마사지는 머리를 뚜렷하게 하여 목표 및 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

일반적인 건강 프로그램에 문지름 요법을 추가하면 신체적, 지적 웰빙 모두에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 통증 완화 및 혈액 순환 증가부터 스트레스 감소 및 기분 향상에 이르기까지 엄청난 이점은 상당하고 다양합니다. 스트레스가 많은 한 주를 보낸 후 휴식을 취하기 위한 솔루션을 구매하든, 심각한 통증을 완화하고자 하든, 마사지 요법은 전반적인 건강과 웰니스에 도달하기 위한 전체적인 접근 방식을 제공합니다. 그러므로 스스로 시간을 갖고 문지름을 일상화하고 혁신적인 이점을 직접 경험하십시오.

마사지 요법은 실제로 휴식을 취하고 고통을 완화하며 모든 웰빙을 향상시키기 위해 고안된 다양한 관행을 제공하는 기능적이고 역사적인 훈련입니다. 사용 가능한 럽의 종류가 너무 많아서 어떤 것이 귀하에게 적합한지 배우기가 어려울 수 있습니다. 다음은 가장 많이 사용되는 러브 트리트먼트 형태와 그 장점에 대한 가이드입니다.

스웨디시 럽(Swedish rub)은 매우 일반적이고 널리 알려진 럽 치료법 중 하나입니다. 마사지 크림이나 오일을 사용하여 근육의 표면층에 확장되고 흐르는 듯한 주사, 문지르기 및 둥근 활동이 필요합니다. 이런 종류의 마찰은 다음과 같은 경우에 이상적입니다.

즐거움: 스웨덴 럽에 활용되는 섬세한 방법은 인체와 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 흐름 개선: 활동은 혈류를 향상시켜 전체적인 유산소 건강을 개선할 수 있습니다. 근육 긴장 완화: 근육의 긴장을 줄여 건강을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 새로운 문지름 요법을 위한 선택입니다.

무거운 조직 마사지는 더 높은 수준의 근육과 결합 조직을 목표로 합니다. 심각한 통증이나 근육 부상을 입은 사람들에게 특히 유용합니다. 이 기술은 더 느린 샷과 더 강력한 압력을 사용합니다. 혜택은 다음과 같습니다:

심각한 고통 감소: 섬유 근육통이나 관절염과 같은 상황으로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 이상적입니다. 흉터 근육 파괴: 흐름을 방해하고 통증을 유발할 수 있는 유착(불편하고 단단한 조직의 띠)을 분해하는 데 도움이 됩니다. 자유 향상: 더 깊은 수준의 근육을 처리함으로써 근육, 이 문지름은 이동성과 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다.

핫 스톤 마사지는 부드럽고 가열된 돌을 신체의 특정 부위에 놓아야 합니다. 전문가는 또한 바위를 사용하여 수많은 마사지 기술을 수행할 수도 있습니다. 이런 종류의 문지름은 다음과 같이 유명합니다.

강한 평화: 바위의 열은 근육을 말려 치료사가 더 깊이 작업할 수 있도록 도와줍니다. 통증 완화: 근육 긴장과 통증을 최소화하는 데 특히 효과적입니다. 스트레스 감소: 온도와 마사지를 결합하면 긴장 수준을 상당히 최소화할 수 있습니다.

아로마테라피 마사지는 마사지 요법 세션에 중요한 오일을 사용합니다. 각 가스에는 다음과 같은 독특한 특성과 이점이 있습니다. 휴식 증가: 자스민 및 카모마일과 같은 오일은 깊은 평화와 긴장 완화를 촉진합니다. 향상된 기질: 라임 및 레몬과 같은 감귤류 오일은 기분을 좋게 하고 활력을 줄 수 있습니다. 통증 완화: 페퍼민트와 유칼립투스 오일은 통증 완화 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

운동선수를 위해 특별히 개발된 스포츠 마사지는 반복적이고 공격적인 움직임으로 인해 과도하게 사용되고 스트레스를 받는 신체 부위를 대상으로 합니다. 이런 종류의 마찰은 다음과 같은 경우에 필요합니다.